e max

[...] na siłowni: ciężko tu cokolwiek napisać bo trenowałem, aby coś robić, a nie żeby to miało ręce i nogi, ale kilka ładnych lat. FBW 3 dniowy Poniedziałek: A 1. Pull ups: 5 x max 2. Floor DB chess press: 30,5kg ; 30,5kg ; 30,5kg /11 powtórzeń w serii 3. DB Squats: 30,5kg ; 30,5kg ; 30,5kg /11 powtórzeń w serii 4. Bent over revers: 13,5kg ; [...]

siema all ! zaczne od tego ze pare miechow temu popelnilem blad.byl to moj first cykl ;/ za***alem 15 toska/15 oma/100 mety szczerze powiem ze sam nie wiem co ja odpierd****em, bo najpierw regularnie 10 oma i toska walilem i mete ...potem jakos dokupilem po 5 tego i tego i nie regularnie ***lem zdarzalo mi sie nawet 5 ml w udo w***ac na raz (3 [...]

Witam mam takie pytanie rozplanowalem sobie cykl na 11 tygodni mial byc z samej deki ale po rozmowie z kolesiem postanowilem dolaczyc do tego tescia prolo i wino ale boje sie o zalanie mnie woda po tym tesciu a mam tendencje do tycia wiec chcialem male dawki tego tescia i nie wiem czy tak moze to byc? deka-phoenix d 200 10ml 1ml/200mg tesc prolo [...]

[...] na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - podciąganie na drążku 2 x max Nogi : - wysoki step ze sztangielkami 2 x 12 - 9 - wspięcia na palcach w staniu 2 x 12 - 9 Bicepsy : - uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 9 Przedramię : - uginanie [...]

Witam, mam powazny problem i prosze o pomoc... jestem własnie po cyklu mety indyjskiej 100 tab.Ćwicze juz prawie 2 lata i przedtem nigdy nic nie brałem. Przyrosty mam całkiem niezłe ale kilka dni po zakończeniu cyklu zaczełem miec powazne problemy z potancją. Własnie planuje zakupic Nolvadex na odblokowanie i mam nadzieje że to pomoże... [...]

[...] do tej pory treningiem który podaje niżej oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. pare tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie [...]

[...] 5x5 wyglądałby tak: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -coś od Francuzów na triceps chyba, że zrobię prowizoryczne poręcze. 3 x max B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max Na razie mam tylko 50kg na sztandze i taki ciężar będzie na start ale [...]

[...] to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : nie robię ze względu na skrzywienie kręgosłupa Przysiad (MAX) : nie robię maxa na przysiady

[...] BF%: hmm15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie maxiow Martwy ciąg (MAX): nie robie maxiow Przysiad (MAX): nie robie maxiow Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2009-03-22 20:54:05

Podchodzę do cyklu m-drol + epi. Mam zamiar zjeść 5 tabletek m-drola przez 1 pięć dni potem zwiększyć do 2 i od 10 dnia po 2 potem 5 3 i na ostatnie 10 dni po 4. Tak wiem wątroba. epi w 2 tygodniu zacznę brać ale nie wiem jak zabardzo tak czy inaczej moje pytania: - Kiedy brać m-drola w dni treningowe i nietreningowe ? rano wieczorem przed [...]

Witam mam 21 lat moj staz 6 lat wymiary waga:105kg reka-49 udo-68 pas-90 Typ budowy: ekto wiec jestem suchy mimo tej masy i obwodow jestem dosc wyzylowany jestem jakos po 6 cyklach (glownie deka enan wino meta prop) tak w skrocie koncze wlasnie taki cykl 1-4 meta 40mg ed 1-12 enan 500mg e4d iran aburaihan 1-12 deka 400mg e6d atomic 10-16 wino [...]

Witam, koncze odblok po 1 cyklu 1-8 test propinat i mysle nad redukcja, cykl mialby sie zaczac pod koniec czerwca i myslalem nad takim cyklem : 1-8 test propinat 100 mg e2d 3-9 stanazol 50 mg e2d/ 30mg ed 1-8 clenbuterol 2 tyg on / 2 off, 2on/ 2off Jak myslicie nie za duzo na 2 cykl ? Jesli tak to w takim razie co innego i jak zrobic odblok? Z [...]

Witam Mam mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 [...]

Witam z góry Chciałem napisać żeby się nie śmiać z moich wymiarów itd. Chce tylko uzyskać pomocy od profesjonalistów jak dawkować testosteron i czy w ogóle brać, jedni mi mówią że będzie bardzo dobry że na pewno na tym przytyje i masa pójdzie a znowu inni że teść mnie wysuszy i nic mi nie da, jak to z tym jest? czy nie lepiej może deke? pozdrawiam [...]

Witam! Jestem po 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Mam 10 strzałów deki norma Grecja, 200 anabol'a z BD i najprawdopodobniej kupię jeszcze z 25 ampułek teścia Cido lub Omki... Omki na razie u mnie nie ma a więc raczej będzie Cido. [...]

[...] przemian L/P 2*12, 2*10 - sztanga łamana modlitewnik 2*12, 2*10 - hantle- młotek 2*12, 2*10 NOGI Wyciskanie- 2*12, 2*10 Prostowanie- 2*12, 2*10 uginanie- 2*12, 2*10 łydki 4*max IV dzień BARKI -suwnica tył 2*12, 2*10 - wyciskanie hantli 2*12, 2*10 - unoszenie w opadzie 2*12, 2*10 KAPTURY - sztanga przód 4*12 - sztanga tył 4*12 - hantle bok 4*12 [...]

[...] czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" autorstwa R. Laskowskiego. Trwanie treningu około 12 tyg. Wzrosty siło około 10-20%. 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3 ostacza to: 50% max ciezaru podnosimy 8-10 razy, nastepnie 60% max 8- razy, nastepnie 70% max 6 razy, a na samym konciu az 6 razy powtarzamy (6 serii) 80% max x 3 powtorzenia. Co nim [...]

[...] 3 serie po 12 powt. -podciąganie na drążku w podchwycie- 3 serie po 12 powt. -tu brakuje mi jeszcze jakiegoś cwiczenia Brzuch -skłony w leżeniu płasko- 3 serie na max ************ Środa Plecy -podciąganie na drążku w nachwycie- 3 serie po 12 powt. -szrugsy- 3 serie po 12 powt. -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)- 3 [...]

[...] 4x8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x 15 Wyciskanie wąsko 10/8/8/6/6 przedr B1: nogi, plecy, bicepsy przysiad 5x5 prostowanie na prasie 3s x 15 wspięcia na palce 4s max podciąganie nachwyt szeroko 3s 8 wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 10/8/6/4 uginanie ramion ze sztangielkami z sup. 4s x 15 brzu A2: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie [...]

[...] - 3s. (15-15-15) Wyciskanie sztangi leżąc - 2s. (15-15) Wiosłowanie sztangi - 3s. (15-15-15) Wyciskanie żołnierskie - 3s. (15-15-15) Podciąganie na drążku podchwytem - (3x max) Pompki na poręczach - (1x max) Wszystkie serie ćwiczenia wykonuję jednym ciężarem. Pozdrowienia i podziękowania dla FanCa za pomoc w ułożeniu treningu. Dieta: Śniadanie: [...]